tamara@tamara.majos.pl

BLOG

Zarządzaj swoimi emocjami

CZY TOLEROWAĆ DYSKOMFORT PSYCHICZNY CZY NIE ?

ZASTANAWIAŁEŚ/ ZASTANAWIAŁAŚ SIĘ JUŻ JAK PORADZIĆ SOBIE ZE STRESEM, BÓLEM ZARÓWNO TYM FIZYCZNYM I EMOCJONALNYM ? 

Tamara Majos

Czasami tak się zdarza, że musisz sobie poradzić ze stresem, strachem, lękiem obawami. Czasami mają one postać zwykłego bólu fizycznego, a czasami maja postać emocjonalną. I najczęściej jest też tak, że jeden odczuwa ból emocjonalny i fizyczny silniej i częściej niż inni.

Jeżeli dopadnie Cie taki ból , który mocno odczuwasz nie czujesz się wtedy świetnie i komfortowo .Bardzo często w takiej sytuacji z takimi emocjami , które Cie wtedy dopadły radzisz sobie w niezdrowy i nieskuteczny sposób.

„Będziesz stale cierpiał, jeśli będziesz reagował emocjonalnie na wszystko , co ludzie do Ciebie mówią. Prawdziwa siła zwiera się w obserwowaniu wszystkiego z boku, ze spokojem i logiką. Jeśli słowa mogą Cie kontrolować, to znaczy, że wszyscy mogą Cie kontrolować. Oddychaj i pozwól prawom przeminąć. „

Teraz przedstawię Ci niektóre z Twoich strategii  zaradczych i jaki jest z nimi związany koszt .

KOSZT AUTODESTRUKCYJNYCH STRATEGII WG MATTHEW McKAY, JEFFREY C.WOOD, JEFFREY BRANTLEY

Autodestrukcyjna strategia zaradcza

Możliwy koszt

Spezasz dużo czasu rozmyśłając o bólku , błędach i problemach z przeszłości.

Omijają Cie dobre rzeczy , które mogą sie własnie dzic , czego potem żałujesz , depresja zwiazana z przeszłościa.

Zamartwiasz sie bólem, błędami i problemami mogącymi wystąpić w przyszłości.

Omijaja Cie dobre rzeczy, które mogą sia wlasnie dzic.

Izolujesz się, aby uniknąć wystąpienia bólu.

Spędzasz więcej czasu w samotności, co prawadzi do coraz wiekszej depresji.

Używasz alkoholu i narkotyków, zeby sie znieczulić.

Uzależnienie, utrata pieniędzy, problemy zawodowe, problemy z prawem, problemy z relacjami, konsekwencje zdrowotne

Bolesne emocje wyładowujesz na innych

Utrata przyjaźni, romantycznych związków i członków rodziny Inni ludzie zaczyają Cie unikąc, poczucie winy z powodu zranienia innych

Angażujesz sie w niebezpieczne zachowania, takie jak cięcie skóry, wyrywanie włosówczy samookalecznie.

Ryzyko smieerci, infekcje, blizny, zpecenie ciala.

Angażujesz sie w niebezpieczne zachowania seksualne

Choroby przenoszone drogą płciową

Unikasz zajęsieprzyczynami swoich problemów.

Znosisz destrukcyjne zwiazki, wypalasz sie pomagając innym, nie zaspokajasz swoich wlasnych problemów, depresja

Jesz za duzo, ograniczasz spozywanie pokarmów, zwracasz spożyty pokarm.

Tycie, anoreksja, bulimia,

Usi łujesz popełnic samobójstwo lub anagazujesz sie w inne czynności grożące śmiercią.

Ryzykośmierci hospitalizacja , zażenowanie,wstyd, długofalowe powikłania zdrowotne.

Unikasz przyjemnych czynności np. Spotkań towarzyskich

Brak odczucia przyjemności, brak ruchu, deresja, wstyd , izolacja

Poddajesz sie bólowi i godzisz sie nażycie w którym nie zaznajesz spełnienia.

Częsty ból, dyskomfort, użalanie sie nad sobą, nad swoim życiem depresja.

PO ZAPISANIU SIĘ DO NEWSLETTERA OTRZYMASZ 10 STRATEGII RADZENIA SOBIE Z DYSKOMFORTEM EMOCJONALNYM